节气养生▕ 今日芒种

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今日19时37分,迎来“芒种”节气,标志盛夏时节即将登场。“芒种忙,麦上场”。“芒种”的意思是小麦接近成熟,麦粒接近饱满,麦秆上长出了长长的麦芒。这是一个临近麦收、颗粒归仓的节气。“东风染尽三千顷,折鹭飞来无处停”的诗句,生动地描绘了这时田野的秀丽景色。



芒种养生


饮食宜清凉甜淡

芒种节气要注意清热。吃些凉性蔬菜,有利于清热泻火,排毒通便,如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。另外,夏季肠道疾病多发,多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜。还可以吃西瓜,性凉,且含有丰富钾盐;西红柿,也可清热解毒、平肝去火;,有“天然矿泉水”之称,是最佳的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类,如绿豆稀饭等。

此外,芒种时节天气湿热,湿邪重浊易伤肾气、困肠胃,要防止“夏打盹”。当人体大量出汗后,不要马上喝过量白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,以防止血钾过分降低。含钾较多的食物有荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。少吃辛热之品,如白酒、羊肉等。



勤洗澡换衣勿赤膊贪凉

芒种过后,午时天热,人易出衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但要注意,出汗时不要立即用冷水洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。如果采用药浴,健身防病效果更佳。

此节气中,大街小巷开始有人赤膊贪凉光着脊梁。其实,当气温超35℃,人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发。此时若光着脊梁,皮肤就会从外界吸收热量,而不能散热。若穿点透气性好的棉丝织衣服,使衣服与皮肤间存在微薄的空气层,而空气层的温度总是低于外界的温度,这样就可达到防暑降温的效果。为避免“空调病”,夏季的空调温度应控制在26℃~28℃。久待空调房间,应定时通风换气,禁止在空调房抽烟;长期呆在空调房的人,每天至少要到户外活动3-4小时,年老体弱者、高血压患者,最好不要久留空调房。



饮药茶解湿热

夏季酷热多雨,易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠住、四肢无力,精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。入夏之前,可服补肺健脾益气之品,并少吃油腻厚味,减轻脾胃负担;入夏之后,宜服芳香化浊、清解湿热之方,水煎代茶饮。如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴,恶心等症状,是中暑先兆,应立即将病人移至通风处,喝些淡盐开水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,效果更好。



防治热伤风

天气炎热,人体的表皮血管和汗腺孔扩张,出汗很多,入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”,空调病就属于“热伤风”。

“热伤风”病情较轻的无发热及全身症状,或仅有低热、头痛、全身不适等症状;病情较重的常有高热,出汗后热仍不退,并伴有头痛、身体酸懒、倦怠、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻,有些患者还会呕吐或腹泻。对于“热伤风”,病情较轻时适当服些感冒药,二三日即可痊愈;病情较重的可用中药治疗预防“热伤风”,要锻炼强身,并随早晚天气变化及时增减衣服。



防冬病潜伏

某些冬季常发疾病,其致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。从初夏开始,患者就必须注意生活习惯。

关节疼痛及肢体麻木病症患者在夏季不要洗冷水浴或游泳,不要夜宿室外,不睡地板,最好别穿短裤短裙。

慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒,除上述禁忌外,还要少食甚至禁食冷饮。

慢性腹泻及虚寒性胃痛患者,如慢性腹泻、肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等,除上述禁忌外,别过多食用瓜果及冷食。

有一种中医称为“头风病”的头疼病,患者别用冷水洗头,洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。

芒种读诗


时雨

宋·陆游

时雨及芒种,四野皆插秧。

家家麦饭美,处处菱歌长。

老我成惰农,永日付竹床。

衰发短不栉,爱此一雨凉。

庭木集奇声,架藤发幽香。

莺衣湿不去,劝我持一觞。

即今幸无事,际海皆农桑。

野老固不穷,击壤歌虞唐。



芒种

吴藕汀

熟梅天气豆生蛾,

一见榴花感慨多。

芒种积阴凝雨润,

菖蒲修剪莫蹉跎。



梅雨七绝

宋·范成大

乙酉甲申雷雨惊,

乘除却贺芒种晴。

插秧先插蚤籼稻,

少忍数旬蒸米成。



北固晚眺

唐·窦常

水国芒种后,梅天风雨凉。

露蚕开晚簇,江燕绕危樯。
山趾北来固,潮头西去长。

年年此登眺,人事几销亡。