节气养生▕ 今日谷雨

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今日凌晨5时27分,谷雨节气到来。谷雨是春季的最后一个节气,也是唯一将物候、时令与农事紧密对应的节气。谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束,正是万物生长的最佳时节。



谷雨养生


注意饮食,健脾祛湿

谷雨时节最重要的是健脾祛湿,谷雨前后15天,脾处于旺盛时期。肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机。谷雨以后雨水渐渐增多,湿气变重,所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。宜多食健脾祛湿的食物,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。还应避免食用油腻、辛辣刺激食物,以保护脾胃。


早晚加件衣,“春捂”别捂过头

俗话说:谷雨寒死老鼠。说的就是谷雨来前,天气忽冷忽热,易患感冒,应注意保暖。因为,虽然谷雨过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的体表进入体内。春捂也应该有度,15 ℃是春捂的临界点,超过15 ℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”,体内产生的热,与潮湿相遇,更容易生病。尤其是早晚与中午的温差较大,因此早晚要注意保暖,可适当调整穿衣层次,老人和孩子尤其要注意这一点。


谷雨品新茶,小心“醉茶”

依据中医理论,人体阳气从春天开始升发。在此时节常喝茶不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气,促使人体阳气生长,还能提神醒脑,解除“春困”。从西医的角度看,春天人体的新陈代谢日趋旺盛,无论是血液循环,还是营养供给都会相应加快、增多。适当喝茶不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还有利于消化吸收和废物排除,减少代谢产物和毒素对身体的损害。

新摘下的茶叶嫩香扑鼻,诱惑着人们趁“鲜”喝茶。其实“茶叶越新鲜越好”的观点是一种误解。有些人饮用新茶后会出现头晕失眠、四肢无力、胃痛腹胀、便秘等一系列不良反应,临床上称之为“醉茶综合征”。建议购回新茶后不可急于饮用,更不能多饮,最起码要存放半个月后才能喝。待茶中的多酚类、醛类、醇类物质发挥或氧化掉一部分,咖啡因、生物碱或芳香物质的活性降低以后,饮用起来才比较安全,并且有益健康。一旦出现“醉茶综合征”,最好的办法就是喝点糖水或者蜂蜜水,这可有效地缓解因“醉茶”带来的身体不适。


运动踏青,养护阳气

谷雨的节气特点是雨水增多,比较潮湿,是风湿病、关节病比较容易发作的季节。屋内空气要保持清爽,阳光好的时候经常开窗通风,有风湿病、关节病的人群要注意保暖,特别是关节部位。南方雨水较多,要注意防潮,防霉变,减少过敏性疾病的发作。春天总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,踏青春游也是此时最好的户外活动方式。人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。


重视精神调养,保持情绪乐观

谷雨正值春夏之交,春季为肝气当令,肝与情志密切相关。事实也证明,四五月份人容易出现精神异常情况。因此在谷雨时应格外重视精神调养,保持情绪乐观,遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉,或多到大自然中走走,听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情,尽量把不良情绪调节好,切忌遇事急躁,妄动肝火。

谷雨读诗


浣溪沙

仇远

红紫妆林绿满地,

游丝飞絮两依依。

正当谷雨弄晴时。
射鸭阑干苍藓滑,

画眉小槛晚花迟。

一年弹指又春归。



春中途中寄南巴崔使君

周朴(唐)

旅人游汲汲,春气又融融。

农事蛙声里,归程草色中。
独惭出谷雨,未变暖天风。

子玉和予去,应怜恨不穷。



七言诗

郑板桥(清)

不风不雨正晴和,

翠竹亭亭好节柯。

最爱晚凉佳客至,

一壶新茗泡松萝。